Πρωί
1 μικρό πορτοκάλι
2 φέτες λευκό φρυγανισμένο ψωμί
2 κουτ. ζελέ
1 φλυτζ. γάλα αποβουτυρωμένο
1 κουτ. ζάχαρη
1 φλυτζ. Τσάι
Μεσημέρι
1 ½ φλυτζ. αρακάς
1 φλυτζ. σαλάτα (ντομάτα και αγγούρι χωρίς λάδι)
1 μικρό πορτοκάλι
2 φέτες φρυγανισμένο λευκό ψωμί
2 κουτ. ζελέ με πορτοκάλι
2 κουτ. ελαιόλαδο στον αρακά
Βράδυ
φλυτζ. σούπα χωρίς λίπος
60γρ. κρέας άπαχο
1 φλυτζ. σαλάτα (καρότα και μαρούλι χωρίς λάδι)
½ φλυτζ. ροδάκινο
1 φέτα λευκό φρυγανισμένο ψωμί
2 κουτ. ζελέ με ροδάκινο
Προ του ύπνου
2 κουτ. ζελέ με βραδινό φρούτο
1 μικρό αχλάδι
1 φλυτζ. γάλα αποβουτυρωμένο
2 κουταλ. ζάχαρη
1 φέτα λευκό φρυγανισμένο ψωμί
