Πρωί
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
2 κουταλ. μαργαρίνη
1 φέτα ψωμί
1 μήλο μικρό
2 κουταλ. μαρμελάδα ή μέλι
1 φλυτζ. τσάι
1 κουταλ. ζάχαρη
Πρόγευμα
2 κουταλ. μαργαρίνη
1 φέτα ψωμί
1 πορτοκάλι μικρό
4 κουταλ. ζελέ
Μεσημέρι
90γρ. κρέας άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
1 φλυτζ. αγγούρι και ντομάτα
1 ροδάκινο μικρό
2 κουταλ. ζελέ
Βράδυ
60γρ. κοτόπουλο άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
2 φέτες ψωμί από νισεστέ ή ταπιόκα
1 φλυτζ. μαρούλι και ντομάτα
1 αχλάδι μικρό
2 κουταλ. ζελέ
Προ του ύπνου
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
½ φλυτζ γκρέιπ – φρουτ.
2 κουταλ. ζελέ
