Πρωί
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
¼ φλυτζ. μυζήθρα
2 κουταλ. μαργαρίνη
2 φέτες ψωμί
1 μήλο μικρό
1 φλυτζ. τσάι
1 κουταλ. ζάχαρη
Πρόγευμα
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
60γρ. τυρί άπαχο
2 κουταλ. μαργαρίνη
1 φέτα ψωμί
2 κουταλ. ζελέ
Μεσημέρι
90γρ. κρέας άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
1 πατάτα βραστή ή ψητή (μέτρια)
1 φλυτζ. αγγούρι και ντομάτα
1 ροδάκινο μικρό
1 κουτ. ζελέ
Βράδυ
90γρ. κοτόπουλο άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
1 φλυτζ. μαρούλι και ντομάτα
1 αχλάδι μικρό
1 κουτ. ζελέ
Προ του ύπνου
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
30γρ. τυρί άπαχο
1 φέτα ψωμί
½ φλυτζ. γκρέιπ – φρουτ
2 κουτ. μαρμελάδα ή μέλι
