Πρωί
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
¼ φλυτζ. μυζήθρα
2 κουταλ. μαργαρίνη
2 φέτες ψωμί
1 μήλο μικρό
1 φλυτζ. τσάι
1 κουταλ. Ζάχαρη
Πρόγευμα
1 φλυτζ. γάλα πλήρες
2 κουταλ. μαργαρίνη
1 φέτα ψωμί
1 πορτοκάλι μικρό
2 κουταλ. ζελέ
Μεσημέρι
90γρ. κρέας άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
1 φλυτζ. αγγούρι και ντομάτα
½ φλυτζ. χόρτα
1 ροδάκινο μικρό
2 κουταλ. ζελέ
Βράδυ
90γρ. κοτόπουλο άπαχο
3 κουταλ. λάδι
2 φέτες ψωμί
1 φλυτζ. μαρούλι και ντομάτα
1 αχλάδι μικρό
2 κουτ. ζελέ
Προ του ύπνου
1 φλυτζ. γάλα πήρες
1 φέτα ψωμί
½ φλυτζ. γκέιπ-φρουτ
2 κουτ. μαρμελάδα ή μέλι
