Πιο κάτω είναι μερικά συμπτώματα που ενδέχεται να συναντήσετε κυρίως κατά την διάρκεια των πρώτων ημερών της διακοπής του καπνίσματος. Μάθετε γιατί συμβαίνει και ποιός είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
Έντονη επιθυμία για κάπνισμαΟ εγκέφαλός σας αναζητά τη δόση της νικοτίνηςΗ ακατανίκητη επιθυμία είναι πιο έντονη τις πρώτες ημέρες καθώς όμως περνούν οι εβδομάδες, μειώνεται. Δείτε τρόπους αντιμετώπισης*
Βήχας, ξηροστομίαΟι πνεύμονές σας καθαρίζουν από την πίσσαΤα συμπτώματα υποχωρούν αρκετά γρήγορα. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν
ΠείναΟ μεταβολισμός σας αλλάζει και τα φαγητά έχουν καλύτερη γεύση μόλις κόψετε το κάπνισμαΤρώτε φρούτα και λαχανικά, μασάτε τσίχλα και πίνετε πολύ νερό
Δυσκοιλιότητα ή διάρροιαΕντάσσονται στο πλαίσιο της διαδικασίας επιστροφής του οργανισμού σας στα φυσιολογικά επίπεδα, οι οποίες θα ρυθμιστούνΌπως παραπάνω – φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό
Δυσκολίες ύπνουΠροκύπτουν εξαιτίας της αποβολής της νικοτίνης από τον οργανισμό σαςΔεν θα διαρκέσουν περισσότερο από δύο ή τρεις εβδομάδες. Μειώστε τον καφέ και το τσάι και προσπαθήστε να εισπνέετε περισσότερο καθαρό αέρα και να ασκείστε
ΖάληΣτον εγκέφαλό σας φτάνει περισσότερο οξυγόνο αντί του μονοξειδίου του άνθρακαΘα υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες
Κυκλοθυμία, οξυθυμία, περιορισμένη συγκέντρωσηΠρόκειται για συμπτώματα στέρησης νικοτίνης τα οποία θα υποχωρήσουνΠροειδοποιήστε την οικογένεια και τους φίλους σας και ζητήστε υποστήριξη.

*Τρόποι αντιμετώπισης

  • Βρείτε μια ασχολία.
  • Σκεφτείτε κάτι άλλο.
  • Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές.
  • Κάντε μια βόλτα ή απλώς πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο.
  • Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
  • Μιλήστε σε έναν φίλο για το συγκεκριμένο θέμα.
  • Ανατρέξτε στη λίστα με τους λόγους για να κόψετε το κάπνισμα.
  • Δοκιμάστε ορισμένα υποκατάστατα προϊόντα νικοτίνης.
Print Friendly, PDF & Email