Πρωινό :
Γεύμα 1 :
1 φλιτζάνι γάλα (250κ.ε) 0% λιπαρά
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)
Γεύμα 2 :
Αφέψημα (βραστάρι )χωρίς ζάχαρη
1 φέτα ψωμί (45 γραμμάρια)
5 μεγάλες ή 10 μικρές ελιές
Κολατσιό : 10π.μ
1 φρούτο 120γρ.
(μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι, 3 βερίκοκα, 12 μεγάλα κεράσια, 1 ροδάκινο, 8 μούσμουλα, 300γρ. κυδώνι, 200γρ. ρόδι)
Μεσημεριανό :
Γεύμα 1 :
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)
100γρ. κρέας (μαγειρεμένο) ή 100γρ. κοτόπουλο (μαγειρεμένο) ή 150γρ. ψάρι (μαγειρεμένο)
Σαλάτα πράσινη με δύο κουταλιές του γλυκού λάδι
Γεύμα 2 :
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)
1 φλιτζάνι φακές (μαγειρεμένες)
Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με τέσσερις κουταλιές του γλυκού λάδι
Απόγευμα : 4-5μ.μ
1 φρούτο
Δείπνο :
Γεύμα 1 :
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)
1 φλιτζάνι φακές μαγειρεμένες
Σαλάτα (1 μέτρια ντομάτα) με τέσσερις κουταλιές του γλυκού λάδι
Γεύμα 2 :
1 φέτα ψωμί (30 γραμμάρια)
100γρ. κρέας (μαγειρεμένο) ή 100γρ. κοτόπουλο (μαγειρεμένο) ή 150γρ. ψάρι (μαγειρεμένο)
Σαλάτα πράσινη με δύο κουταλιές του γλυκού λάδι
Προ ύπνου :
1 φρούτο
Μπορείτε να αντικαταστήσετε οτιδήποτε από τα πιο πάνω με τροφές της αρεσκείας σας, κοιτάξτε στιςΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ
